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改变不良生活习惯勇于改变自己

发布时间:2019-10-16 01:01编辑:澳洲时时全天计划浏览(127)

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    李香瑶

    居住地:辽宁本溪

    身 高:163 cm

    年 龄:37岁

    职 业:全职妈妈

    初始体重:156 斤,巅峰时180斤

    目前体重:136 斤

    初始腰围:102cm

    目前腰围:84cm

    “身边很多姑娘都是为了漂亮而努力减肥,练就苗条身材,于我而言,其实我更想要的是健康的体格。曾经体重达到180斤的我,其实有一段痛苦的回忆,这也是我下决心减肥的原因所在。”

    我是一个东北姑娘,就像南方妹子经常说起的一样,北方人就是身材高大,而我正是那种特别肥大的身材。也不记得自己究竟是几岁的时候开始越来越肥胖,印象中20来岁的年纪里我也是个身材高挑的姑娘,零六年结婚有了第一个宝宝,也是从那时候开始,我当起了全职太太,料理家务,照顾宝宝和老公,日常生活也不算轻松,可渐渐的,我的身体越来越肥大,短短2年里,体重飙到了180斤,做家务抱孩子竟然觉得有些吃力。

    ▲ 180斤的时候,活脱脱的“大妈”模样

    五年前我开始了针灸减肥,每周2次,配合各种药物,也经历了节食,大概有持续半年之久,自认为是意志力非常坚强了,因为这样的疗法并不轻松,而严格的节食让我体力有所下降。慢慢的体重是减下了一些,可体抗力却越来越差,身体发虚,脸色发黄。

    好不容易瘦了点我又有了二宝。大概本身就是容易发胖的体质,怀孕期间由于需要补充各种营养,身体一吸收又将体重升到了180斤,孕后克制住自己大吃大喝的坏毛病,勉强把体制的控制在了160斤左右。

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    ▲ 160斤左右的时候,粗胳膊粗腿

    可我心里总是有个担忧,肥胖会使我的身体越来越差,生病的几率也有所增加,这样下去,我又如何照顾两个孩子还有这个家庭呢?一年前,我的妈妈由于免疫力下降,各种疾病都找来了,看着她被病痛折磨时的痛苦,我决定开始管住嘴迈开腿。无论减肥有多艰辛,我都希望自己有一个健康的好的身体。我一定要改变。

    教练给了我一个惊喜,因为原本我是抱着吃苦受累的心态来的,然而一整张条条框框详细的减肥计划上,并有没节食和高强度的运动,更加没有一点点的药物。只是教练认真而又信心满满的叮嘱我:我们必须一起加油,严格按照计划来行动。

    从来不运动的我,跟着计划表开始了跑步。要是有痛苦的地方的话,大概跑步算一个了。第一次教练让我跑步,给我定了15分钟的目标,我还有点不在意,就15分而已,也太容易了吧。结果,十分钟跑下来我已经喘得厉害,手脚酸疼,连胃里都觉得一直在翻滚。此后,每到跑步练习,我就要痛苦一番,可小伙伴都在鼓励我,让我坚持,再坚持一周就会有意想不到的变化。于是我咬咬牙,没有放弃。15分钟,20分钟,30分钟,40分钟,1个小时……没错,这个变化简直让我欣喜若狂,连续跑一个小时像做梦一样。

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    ▲ 从来不运动的我,不参加雅痞我可能这辈子都不知道自己能跑这么久。

    除了跑步,每天的塑型,对我的帮助也特别大。很多肥胖的人应该跟我一样,捏捏身上的肉是特别松弛的,就是走路稍微快一点就可以感受到全身的肉都在抖。教练告诉我,松弛的肉必须要通过塑形的力量训练,让脂肪减下来,让肉肉紧实起来。

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    每天40-60分钟的动作训练,我没敢偷懒。两个月的塑形下来,我的体形发生了很大的变化,大腿,手臂,腹部都变得紧实了,直观的说,体重从156斤减到了136斤,腰围从102cm减到了84cm,整个人都小了一圈。

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    ▲ 原来我的肉特别的松,两个月的塑形使我的体形变得紧实了。

    身边很多人看到我的变化,都不禁感叹:你真的瘦了好多啊,是如何做到的!你是不是每天都只能吃一点点蔬菜呀?其实不然,给我最舒适的地方,就在于合理的运动以及健康的减肥餐。两个月里,我从来没饿过肚子,也没有天天吃白菜度日。以前总觉得减肥就应该节食,但通过教练的讲解,我明白了不是不能吃,而是有选择性的吃,有节制的吃。七分吃,三分练,吃可是一个重要环节,一点都没错。鸡肉、虾、鱼肉、各种蔬菜、鸡蛋白、牛奶还有粗粮,我们每天需要的营养一样都不能少。

    我竟然对做菜充满了兴趣,现在给家人做的三餐,我也是按搭配做的,清淡而不失美味,健康的饮食是保证家人健康最重要的途径。这一点,可以说是改变了我。

    两个月了,我每天晚上十点前睡觉,早上六点起床,做着有计划的运动,学习做菜,学习运动的方式,生活变得充实了许多。前段时间送儿子去幼儿园,老师看见我便说:文博妈妈,你瘦了好多啊!我说是的,我减肥呢!送完孩子后我就去跑步。老师一阵欣喜,夸我很毅力,是宝宝的好榜样。同时,人也年轻漂亮了许多。

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    我想我是彻底的改变了不良的生活习惯,很多时候,不是我们做不到,而是因为怕麻烦就没有坚持去做。雅痞的团队带给我的不光是健康,那种坚持、勇敢面对问题的精神,已经团队里大家的相互鼓励和沟通,这些东西才是改变的重要因素所在。所以,当你想要改变的时候,不要怕,用正确的方式去坚持,拥有美丽,拥有健康。

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    管住嘴迈开腿瘦下去,我们是健康运动瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组

    本文作者为兴趣小组瘦身励志达人,未经许可禁止盗用转载

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